증가하는 일의 양과 함께 집중력은 중요성을 더욱 증폭시키고 있습니다. 하지만 스마트폰, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 장비와의 유기적인 연결 속에서 하기 일이 끝나지 않아 집중력에 문제가 있습니다. 이를 위해 작게는 바탕화면 정리, 대문자와 콤마 사용 등의 습관적인 변화를 시도하며, 크게는 자투리 시간 활용, 공간 이동 등 큰 생산성을 높일 수 있는 방안들이 모색됩니다. Wrtn은 생산성과 창조성을 높이는 글쓰기 도움 도구로서, 집중과 효율성을 높이는 체계적인 가이드를 제공합니다.
집중력 부족의 원인, 스마트폰, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 장비와의 인과관계 파악하기
스마트폰, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 장비에 둘러싸인 현대 사람들의 삶에서 일어나는 변화는 가히 급격하다고 말할 수 있을 겁니다. 하지만 그 변화가 현대의 집중력 부족을 일으키고 있습니다. 특히 스마트폰에 있는 알림 기능은 디지털 장비와의 인과관계를 이해하는데 큰 역할을 하고 있습니다. 글쓰기, 공부, 업무 등 몰입하는 과정에서 알림이 울리면, 그 순간에 집중은 즉각적으로 방해받게 되고, 장기적으로 집중력이 저하됩니다. 집중력 부족을 유발하는 요소에는 인터넷 검색 등의 소비 생활에 치중하는 문제, 대부분의 타임테이블이나 일과표가 Google 캘린더나 Outlock 등의 ding dong 소리를 통한 스케쥴링을 의존하고 있기 때문에 발생하는 문제 등이 있습니다. 이러한 문제를 해결하려면 디지털 소비 문화와 장치와의 건전한 사용과 여러 도움 도구를 통해 생산성을 높일 수 있는 방안들이 모색되어야 합니다.
작은 습관 전환으로 집중력 기르기, 집중과 효율성을 높이는 것의 핵심
집중력 부족은 생산성을 떨어뜨릴 뿐 아니라 업무 효율성도 감소시킵니다. 이를 극복하기 위한 방법 중 하나는 작은 습관 전환으로 집중력을 기르는 것입니다. 습관은 자동적, 무의식적인 일상 분야에서 자주 쓰이는 행동 패턴입니다. 습관을 적극적으로 활용하면 성공적인 긍정적 결과물을 얻을 수 있습니다. 올바른 습관 전환은 긍정적인 결과를 보장하며, 하루의 생활에서 습관적으로 하는 작은 일부터 변화를 느끼게 할 수 있습니다. 먼저 시작할 때는 작은 변화부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어 이메일을 확인할 때마다 폴더에 정리하는 습관을 신경쓰는 것이 작은 습관 전환의 일례입니다. 또한 주변에 집중력을 흐트리며 방해되는 소음, 불편한 온도 등의 변화를 개선하는 작은 노력들도 집중력 향상에 큰 기여를 할 수 있습니다.일반적으로 집중력과 더불어 의지력, 예상치 못한 이벤트에 대처하는 능력, 실패에 대한 대체 전략 등 다양한 심리적 요소를 필요로 합니다. 기존의 습관을 바꾸는 것은 노력과 시간이 필요하지만 좋은 습관을 만들면 성과를 얻을 수 있습니다. 습관을 전환하는 것은 단지 생산성을 높일 수 있는 방안 중 하나일 뿐만 아니라 일상생활에서도 의미있어집니다. 결과적으로 좋은 습관을 만들기 위해서는 과제를 완수할 효율적인 방법을 찾아내고, 그 방법을 지속적으로 적용해 나가면서 습관을 구체화해 나가는 것이 중요합니다.
시작하는 가장 쉬운 방법, 하루 일과를 계획하는 습관화 하기
하루 일과를 계획하는 것은 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 하루 일과를 꼼꼼하게 계획하여, 효율적인 스케줄 조율을 통해 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다. 이를 위해 Todo 리스트나 Google 캘린더 같은 일정 관리 도구를 활용하여 자신의 현재 상황과 시간적 제한을 파악하고, 자신이 집중력을 발휘하기에 가장 좋은 시간대를 파악하면 됩니다. 또한 검색을 위한 인터넷 사용 등과 같은 디지털 소비 문화에 의존하지 않고, 정해진 시간을 활용해 목표를 달성하는 습관을 만들어 나가는 것도 중요합니다. 하루 일과를 꼼꼼히 계획하면, 폭넓은 여유 시간과 함께 성취감도 함께 더해진다는 장점이 있습니다. 더불어 일과를 실행하기 위한 최적의 위치나 온도, 공간 등 최상의 환경을 찾기 위해 다양한 노력들도 요구됩니다. 지속적인 습관화를 통해 체계적이고 명확한 일정 관리를 할 수 있으면, 소홀함과 업무의 공백 때문에 발생하는 감정적 스트레스를 줄일 수 있고, 자신의 생산성을 업그레이드할 수 있습니다.
집중 외의 모든 것은 자제하기, 방해되는 환경을 개선하는 작은 노력들
집중력은 생산성을 높이는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 스마트폰, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 장비와의 인터랙션으로 인해 집중력 부족현상을 겪고 있습니다. 집중력을 높이기 위해서는 집중력을 방해하는 요소를 줄이는 것이 중요합니다. 이를 위해 집중해야 하는 작업이 진행되는 동안에는 스마트폰이나 소셜미디어 등 디지털 도구의 이용을 자제하되, 목소리가 들리는 비서 서비스나 알림표시기능 등은 규제할 필요가 있습니다. 또한 작업을 진행하며 발생할 수 있는 외부 요인에 대비하여, 작업공간에 좋은 조명과 공기환경 조정, 작업 도구(의자, 컴퓨터 환경)의 편의성을 높이는 것도 중요합니다. 작은 노력으로 이들을 개선하면 자연스럽게 집중력의 기반이 되게 될 것입니다.
먼저, 스마트폰을 이용하는 시간을 줄이고 자체 규칙을 만들 수 있습니다. 이를 위해 스마트폰의 앱 설정 내 동기화기능을 활용하여 알림 범위와 문제의 주요 디바이스를 선택할 수 있습니다. 이를 통해 집중 원할때 빈번한 차단 도구들의 활용을 통해 소극적인 방어를 보다 적극적인 자신감으로 변화시킴이 가능합니다. 그리고 집중할 수 있는 최적의 환경을 만들기 위해, 자리를 청결하게 유지하고 검증된 눈수침울대 전등과 환기가 가능한 실내환경을 제공하는 것도 중요합니다.
마지막으로, 단점을 많이 가지고 있지만, 다른 장소를 찾거나 이동할 수 있습니다. 예를 들어 자연스러운 소리나 좋은 창문, 공간성과 함께 일을 진행할 수 있는 카페가 있습니다. 집중력을 높이기 위해서는 자그마한 조치들을 반복적으로 시도해보면서 자신에게 맞는 환경을 찾아나가는 것이 중요합니다. 결국 스스로에게 뛰어난 집중력, 자극성을 가지기 위해 선순환적인 노력이 키워지면서 집중력 기르기가 가능해질 수 있습니다.
집중에 집중하는 방법, 몰입 상태를 유지하는 몇 가지 방법들
집중력 부족은 생산성 저하의 원인 중 하나입니다. 만약 집중하는 일에 정신이 팔리거나, 산만하고 지루한 일에 고통스러움을 느낀다면, 집중에 필요한 몰입 상태를 유지하기 위해 몇 가지 방법을 적용할 필요가 있습니다.
먼저, 운동을 통해 몸과 마음을 가동시켜 집중력을 높이는 것이 좋습니다. 물리적 움직임은 뇌의 기능을 활성화시켜 집중력을 개선하는 데 효과적입니다. 미니 운동으로는 일상적인 스트레칭이나 걷기 등이 있습니다. 또한 집중이 필요한 작업을 시작하기 전에 몇 분 동안 일상적인 미니-미디테이션을 실시하여 마음을 추스르는 것도 좋습니다.
또한, 적극적인 수용성을 가지고 집중 개선을 위한 방법을 찾아 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생각이 들 때마다 정리하는 습관을 들이거나, 불필요한 인터넷 검색과 같은 방해요소를 제거하거나, 조용한 환경에서 작업을 하는 등의 방법이 있습니다. 또한, 간식으로 차, 커피 등을 마시는 것이 집중을 도와주는 경우도 있습니다. 하지만, 이는 각자의 성격, 생활환경, 상황에 따라 개개인의 판단에 따라 적용하는 것이 좋습니다.
최종적으로, 집중력을 개선할 때는 일일이 조절해야 하는 대상들을 기록하는 것이 좋습니다. 이를 통해 일상 중 어떤 것들이 집중력 해침의 원인이 되는지 파악할 수 있고, 더 나은 습관으로 전환해 나가는 것이 가능해지며, 비교적 단기적인 성과와 동시에 장기적인 퍼포먼스 측면을 개선할 수 있습니다. 이러한 다양한 방법들을 통해 몰입 상태를 유지하면서 집중했던 일에 대한 성과를 좋게 올릴 수 있는 기반을 마련하게 될 것입니다.
집중력을 키워서 성과를 높이는 법은 매우 중요한 역할을 합니다. 집중력을 개선하기 위해, 집중력을 방해하는 요소를 제거하고 자신이 가지고 있는 좋은 습관을 찾아나가는 것이 매우 중요합니다. 작은 습관 전환이 집중력을 키우는 데 매우 좋은 방법이며, 집중력은 학습하고 연습하여 개선될 수 있는 능력이기도 합니다. 집중력을 개선하면, 일상생활 및 업무상의 결과에 빠른 반응이 가능해지며, 생산성이 높아지는 데 매우 큰 도움이 됩니다. 이러한 내용들을 적극적으로 시행하며 자신만의 조화로운 습관을 만들어 나가면, 성과를 높여 나가는 데 있어서 매우 큰 도움을 줄 것입니다.
